Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch sehr gering. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Anfänger beginnen in der Regel mit dem Training ohne Geräte auf Matten, dessen Grundlagen Pilates zuerst entwickelte. Die rund 500 Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Dauer je Kurs: 10 Wochen Kurs 21/ Beginn: Fr, 23.07.2021, 19:10 - 19:55 Uhr Kosten je Kurs: M: 30,00 € / NM: 55,00 € Leitung: Dr. Denise Steger Pilates ist bei akuten Bandscheibenproblemen, Stenose und Osteoporose sowie in der Schwangerschaft nicht geeignet. Frau Dr. Steger: Pilatestrainerin (Polestar), Dt. Pilatesverband (DPV) und Pilates Method Alliance (PMA) anerkannt. Bei gutem Wetter treffen wir uns zurzeit auf der Grasfläche hinter der Gymnasikhalle. Bitte eigene Matte mitbringen. (Vorher auch auf‘s Klo gehen, die Toiletten der halle sind nicht zugänglich)

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