Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem
die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen
angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung
sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste
Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig
ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und
Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch sehr
gering.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle,
Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und
Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und
eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der
Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte
Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt
gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und
die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Anfänger beginnen in der Regel mit dem Training ohne Geräte auf Matten, dessen Grundlagen
Pilates zuerst entwickelte. Die rund 500 Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung
der Muskulatur.
Dauer je Kurs: 10 Wochen
Kurs 22/03
Beginn: Fr, 04.03.2022, 19:00 - 19:45 Uhr
Kosten je Kurs: M: 30,00 € / NM: 55,00 €
Leitung: Dr. Denise Steger
Pilates ist bei akuten Bandscheibenproblemen, Stenose und Osteoporose sowie in der
Schwangerschaft nicht geeignet.
Frau Dr. Steger: Pilatestrainerin (Polestar), Dt. Pilatesverband (DPV) und Pilates Method Alliance
(PMA) anerkannt.
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